Диск здоровья для похудения

Из большого разнообразия современных тренажеров для похудения заслуженной популярностью пользуется диск здоровья. Его конструкция состоит из двух круглых металлических или пластиковых пластин (диаметром около 25 см), которые закреплены между собой с помощью подшипника, что позволяет им вращаться относительно друг друга. Диск здоровья для похудения отличается компактностью, удобством в использовании и легкостью в транспортировке.

Какую пользу приносят занятия на диске здоровья

Диск здоровья является эффективным тренажером для похудения. С его помощью можно убрать лишние килограммы с области живота и талии, сформировать линию «талия-бедра», укрепить и подтянуть мышцы ног, ягодиц и других частей тела. Диск здоровья для похудения способствует повышению гибкости позвоночника, благотворно влияет на формирование правильной осанки, на вестибулярный аппарат и координацию движений. Также занятия на тренажере для похудения улучшают кровообращение и моторику кишечника. Помимо эффекта общего снижения веса диск здоровья является отличным средством для поддержания и укрепления тонуса организма в целом.

Правила выполнения упражнений на диске для похудения

За 15–20 минут до начала тренировки на диске здоровья для похудения следует выпить около 200 грамм теплой воды. Это обеспечить более насыщенное кровообращение и как следствие лучший результат. Все упражнения на диске здоровья для похудения необходимо начинать неторопливо, с постепенным увеличением нагрузки и продолжительности занятий (с 10 до 30 минут). Перед началом занятий следует убедиться, что тренажер установлен на нескользящей и надежной поверхности, а рядом с ним есть предмет, на который можно опереться в случае головокружения или нарушении координации. При выполнении упражнений на диске здоровья для похудения следует избегать слишком размашистых, резких движений.

Упражнения на диске

Упражнения для талии. Основа всех упражнений, выполняемых на диске здоровья, – это вращения. Регулярные упражнения на тренажере для похудения позволяют укрепить мышцы живота и уменьшить объемы талии.

• Вращения в положении стоя. Следует встать на диск здоровья двумя ногами и выполнить повороты влево-вправо, закручивая свое тело руками. Это же упражнение на тренажере для похудения можно повторить, опершись за закрепленную перекладину. Это позволит увеличить скорость и амплитуду движений. Для усложнения упражнения следует вставать на диск здоровья одной ногой (по очереди), после чего начинать вращения туловищем. Выполнение данного задания на тренажере для похудения помимо укрепления мышц талии улучшит осанку и координацию движений. Также выполнять упражнения на диске здоровья в положении стоя можно с согнутыми коленями, отведенными в сторону руками и др.
• Вращения в положении сидя. Следует установить диск здоровья на стул, сесть на тренажер, закрепить руки на поясе, после чего начать вращение туловищем. Стопы ног при выполнении данного элемента на тренажере для похудения должны быть зафиксированы. Для другого упражнения следует сесть на диск здоровья, лежащий на полу, упереться руками за основу и, не сдвигая кистей рук, выполнять вращательные движения влево-вправо. Затем, оставаясь в таком же положении на тренажере для похудения, нужно сомкнуть руки над головой и зафиксировать верхнюю часть туловища. Повороты выполнять ногами по 5–10 раз в разные стороны.

Упражнения для бедер. Следует встать на два диска здоровья и немного согнуть ноги в коленях. Ступни при выполнении упражнения должны быть расположены по внешнему краю тренажеров для похудения, а руки – на уровне талии. Оставляя туловище в исходном положении следует совершать вращения ступнями в противоположных направлениях. Для выполнения следующего упражнения необходимо встать на тренажер для похудения одной ногой, опереться на перекладину и выполнять повороты бедрами в правую и левую сторону.

Упражнения для мышц рук. Находясь в положении стоя, следует опереться кистями рук о диск здоровья, лежащий на полу, после чего начать вращения с постепенным увеличением ритма и амплитуды поворота туловища. Для выполнения следующего упражнения нужно взять тренажер для похудения в руки и хорошо его сжать. Затем начать выполнять вращения руками с диском здоровья попеременно в противоположные направления.

В нашем каталоге представлены различные варианты дисков здоровья, вот только некоторые из них:

Чтобы купить диск здоровья для похудения в нашем интернет-магазине, добавьте понравившуюся модель из каталога в корзину и заполните форму заказа.